Магний это минерал физические свойства, описание, месторождения и фото камень магний

Магний: самый важный минерал нашего тела

Магний — важный и забытый минерал, от недостатка которого может развиваться не только бессоница и депрессия, но и атеросклероз и болезни сердца. Симптомы недостатка Магния. А также, какие формы Магния являются наиболее биологически активными.

До недавнего времени я не задумывалась о том, что какой-то простой минерал может отвечать за огромное количество важнейших функций в нашем организме. Но, как говорится на своих ошибках учишься.

В моей жизни был тяжелый период времени, где я продолжительное время находилось под постоянным стрессом. Нервничала и волновалась, абсолютно не могла расслабиться и, как говориться, «отпустить».

И в один день случилось, то, что до сих пор является одним из самых страшных моментов моей жизни: паническая атака.

Раньше я об этом только читала и всегда недоумевала, как такое может быть, что ты не можешь контролировать свой мозг и свое тело? Теперь, пережив это сама — могу с уверенностью сказать, что ты теряешь контроль над собой полностью.

Я реально думала, что умираю. Меня трясло, я задыхалась, сердце бешено стучало, я не понимала, что происходит вокруг, была только одна мысль — мое сердце сейчас остановится и я умру.

Я зная, что любое последствие — имеет причину и, соответственно, лечение, решила посветить много времени тому, что может мне помочь и предотвратить повторные панические атаки и расслабить не только мое тело, но и мозг, натурально, без применения лекарственных препаратов.

И я нашла, то что искала.

Оказалось, что у меня был недостаток Магния. Этого минерала, который участвует в более 300 разных биохимических реакциях в нашем теле, который тяжело получить из пищи и который вымывается из тела в сотни раз быстрее, когда Вы находитесь под стрессом, что и приводит к негативным последствиям, типо панической атаки, бессоницы, судорогам и т.д.

Магний — единственный минерал, который теперь я принимаю каждый день. И могу лично сказать, что именно он помог мне опять спокойно спать, расслабляться и жить без постоянного страха панических атак.

Магний обладает многочисленными свойствами и действиями на наше тело. За это — этот минерал заслуживает целого развернутого поста на моем блоге!

Что такое Магний?

Магний — самый часто встречающийся минерал в нашем теле. И он не просто так считается одним из самых важных минералов.

Магний необходим для правильного функционирования каждой клетки нашего тела, он регулирует обмен веществ, электролитный баланс и важнейшие биохимические реакции.

Магний активирует мышцы и нервы, помогает нам синтезировать энергию, улучшает пищеварение, является предшественником нейротрансмиттеров — Серотонина и Допамина.

Магний и Кальций

В современном обществе самым важным минералом считается Кальций, и не важно что у Вас: остеопороз или просто ногти слоятся. Это первый минерал, который Вам будет рекомендован.

Но вот незадача, остеопорозом люди так и страдают, а ногти и не думают переставать слоиться. А все потому, что в нашем теле очень важен баланс.

Тоже самое касается и Магния с Кальцием, в идеале соотношение которых должно быть 1:1.

Вот тут и возникают проблемы. Магний и его достаточное количество очень тяжело получить из пищи, просто даже из-за того, что он вымывается из почвы намного сильнее, чем Кальций.

Многие люди принимают Кальций, думая, что укрепляют свои кости, зубы, но на самом деле — они просто смещают этот баланс в сторону Кальция. В итоге Кальция в нашем организме становится больше, а Магния намного меньше.

Угадайте, в каком органе нашего тела содержится больше всего Магния? Ответ Вас, наверно, удивит. В сердце!

И это только одна из сотни причин нормализовать уровень Магния в своем теле.

 

Причины и симптомы недстатка Магния

Скажу сразу: на данный момент не существует теста или анализа, который может с точностью измерить уровень Магния в крови.

Объясняется это тем, что Магний распределен в нашем теле: одна половина в костях, другая половина — в тканях, органах и сосудах и только около 1% свободно плавает в крови.

Но ученые предполагают, что около 80% всего населения земного шара страдает от недостатка Магния, сами того не зная.

Вот, что провоцирует недостаток Магния:

  • стресс
  • алкоголь
  • кофе
  • черный чай
  • крупы (Магний вымывается, прикрепляясь к Фитиновой кислоте, более подробно я писала об этом тут)
  • соевые продукты
  • сахар
  • Кальций
  • лекарственные препараты

Симптомы, указывающие на недостаток Магния:

  • головные боли
  • мигрени
  • чувство слабости и усталости
  • судороги
  • ненормальный сердечный ритм
  • желание шоколада
  • бессонница или плохой сон
  • раздраженность
  • беспокойство
  • депрессия
  • аллергии
  • неприятный запах тела
  • запоры
  • кариес
  • камни в почках

 

Для чего нужен Магний?

  • Для хорошего крепкого сна. При недостатка Магния, гормон Мелатонин, который отвечает за регуляцию сна, не выполняет свою функцию правильно, в результате — Вы плохо спите или часами не можете заснуть.
  • Для сильных костей и предотвращения и лечения остеопороза. Магний необходим для построения костной ткани и, также, улучшает всасываемость Кальция.
  • Для сильных, развитых мышц. Магний помогает нашему телу синтезировать специальный фактор роста, который влияет на рост и развитие мышечных волокон.
  • Для красивых здоровых зубов. При недостатке Магния нарушается баланс Фосфора и Кальция, что приводит к проблемам не только с зубной эмалью, но и возникновению кариеса.
  • Для расслабления и хорошего настроения. Магний участвует в синтезе гормона Серотонина, ответственного за наше настроение. Также, Магний избавит Вас от судорог в ногах.
  • Для профилактики атеросклероза кровеносных сосудов, что приводит к инсульту и/или инфаркту.
  • Для нормального, стабильного кровяного давления. Магний расслабляет стенки кровеносных сосудов, тем самым борясь с гипертонией.
  • Для очищения организма от токсинов. Магний стимулирует перистальтику кишечника, притягивая воду, что не только предотвращает запоры, но и натурально помогает от них избавиться.
  • Для нормальной функции ферментов, которые необходимы для многочисленных химических реакций. Без Магния наше тело не способно синтезировать ни одного фермента.
  • Для поддержания здоровой щелочной среды (pH баланс) нашего тела. Вредные привычки, неправильное питание и лекарственные средства сдвигают баланс нашего организма в кислотную среду, что может провоцировать развитие многих хронических болезней.
  • Для контроля астмы. Магний расслабляет бронхиальные мышцы и регулирует дыхание.
  • Для предотвращения диабета и контроля сахара в крови.
  • Для предотвращения токсикоза у беременных. Именно недостаток Магния связывают с тошнотой и рвотой во время первых месяцев беременности.
  • Для предотвращения и лечения стресса, беспокойства, панических атак и депрессии.
  • Для предотвращения развития злокачественных опухолей.

 

Откуда можно получить Магний?

К сожалению, у нас уже нет такой возможности, как у наших предков, получать необходимое количество Магния из пищи.

За последнее столетие произошли большие изменения в агрокультуре. Использование пестицидов, удобрений, да и просто истощение почвы, привело к резкому снижению количества Магния в продуктах питания.

Самое большое количество Магния содержится в шпинате, фасоли, орехах, семечках тыквы, подсолнечника и кунжута, а также, в помидорах, гречневой крупе и темном шоколаде.

Употребляете ли Вы эти продукты каждый день в достаточном количестве? Сомневаюсь. Нервничаете, пьете чай, кофе, кушаете зерна и сахар? Скорее всего, да.

То есть получается, что наше тело уже не получает достаточного количества Магния, так еще сверху, оно постоянно его теряет.

Чтобы восстановить нормальный уровень Магния, его не только можно принимать внутрь, но и снаружи.

Также, Вы не встретите чистый Магний, он всегда привязан к другому веществу.

Магний внутрь

В среднем, человеку необходимо около 400 мг Магния в день.

Существует большое количество форм Магния, но самая распространенная, дешевая и бесполезная (всасываемость меньше 5%) — это Оксид Магния. Именно эту форму вы, скорее всего, найдете в своем витаминном комплексе. Принимать его бессмысленно, он просто будет спускаться в туалет

Одна из немногих биологически активных форм, доступных для всасывания нашим телом — это Цитрат Магния. Именно эту форму Магния, я принимаю и советую всем. Называется она Natural Calm. Порошок развожу в стакане теплой воды и выпиваю сразу или, если ухожу куда-нибудь — заливаю в свою бутылку из нержавеющей стали (почему я не испольую пластик, я уже писала тут) и беру с собой.

Недавно я начала принимать ионнный раствор Магния, который получен из Соленого Озера в Юте.

Магний снаружи

Эпсом соль — это Сульфат Магния, который имеет способность всасываться через нашу кожу. То есть, принимая ванны или ванночки для ног с этой солью — Вы гарантируете себе дополнительную дозу Магния. Более подробно об Эпсом соли я писала тут.

Также вы можете делать Магниевое масло, которое нужно просто наносить на кожу.

Важно: Избыток приема Магния провоцирует диарею. Поэтому, начинайте принимать Магний постепенно и прислушивайтесь к своему телу. Если у Вас началась диарея — то это количество Магния для Вас многовато и Вам надо его уменьшить.

Магний один из самых важных минералов, присутствующих в нашем теле и о котором многие люди даже и не подозревают.

Он регулирует все жизненно важные функции нашего тела и недостаток его может провоцировать многочисленные состояния, которых легко можно избежать, принимая правильную форму Магния и ванны с Эпсом солью.

 А Вы принимаете Магний или ванны с Эпсом солью?* Важно: Дорогие читатели! Все ссылки на ссайт iherb содержат мой личный реферальный код код. Это значит, что если вы заходите по этой ссылке и заказываете с сайта iherb или вводите HPM730 при заказе в специальном поле (реферальный код), то получаете 5% скидку со всего своего заказа, я получаю за это небольшую комиссию (это абсолютно никак не сказывается на цене вашего заказа).(Visited 13 612 times, 1 visits today)

Источник: http://happyandnatural.com/magnij-samyj-vazhnyj-mineral-nashego-tela/

Магний – мощнейший минерал релаксации, известный человеку

Дефицит магния вдвое увеличивает риск преждевременной смерти. А восполнение дефицита этого важного минерала в организме помогает вылечить множество болезней.

К сожалению, многие люди годами могут не догадываться о дефиците магния в организме. Поэтому estet-portal.

com расскажет о важности магния для здоровья, опишет основные симптомы нехватки магния в организме и растолкует, где можно добыть недостающие организму количества магния.

Магний известен своей способностью улучшать паттерны сна, он представляет собой антидот стресса и является самым мощным минералом релаксации, известным человеку.

Данный минерал широко используется в традиционной медицине, хотя на сегодняшний день исследованы не все механизмы его воздействия. Приведем некоторые примеры использования магния в медицине:

  • беременным женщинам, которые сталкиваются с проблемой преждевременных родов, припадков, гипертензии (преэклампсии), магний в больших дозах вводят внутривенно;
  • в случае запоров или в части подготовки к колоноскопии пациенту дают гидроксид магния или жидкий цитрат магния;
  • магний также вводят внутривенно при опасной для жизни аритмии.

Минерал магний крайне важен для здоровья сердца. Однако не обязательно дожидаться предсмертного состояния, чтобы получить дозу магния.

Минерал релаксации

Магний часто называют минералом релаксации (расслабления). Этот минерал находится во всех тканях организма, преимущественно в мозге, мышцах и костях. Магний принимает участие в более чем 300 ферментативных реакциях. Он помогает мышцам расслабиться, организму – вырабатывать энергию, а химическим процессам – протекать в нормальном режиме.

Перечень проблем со здоровьем, связанных с дефицитом магния, довольно большой. Несмотря на это, минерал магний, который часто оказывается более эффективным, чем лекарства, упорно игнорируют.

Симптомы дефицита магния и связанные с ним болезни

  • проблемы с глотанием;
  • высокое кровяное давление;
  • менструальные боли;
  • ПМС;
  • ожирение;
  • рефлюкс;
  • остеопороз;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • раздраженный мочевой пузырь;
  • раздражительность;
  • синдром дефицита внимания;
  • учащенное сердцебиение;
  • мышечные судороги;
  • аутизм;
  • бессонница;
  • чувствительность к громким звукам;
  • тревожность;
  • астма;
  • стенокардия;
  • мигрени;
  • хроническая усталость;
  • спазмы анального сфинктера;
  • фибромиалгия;
  • запоры;
  • головные боли;
  • диабет;
  • камни в почках.

Помимо этого, нехватка магния в организме связана с воспалительными процессами в организме и повышенными уровнями С-реактивного белка.

Что приводит к дефициту магния в организме человека?

Первой и основной причиной дефицита магния в организме является недостаточное употребление продуктов, содержащих магний. Однако существуют и иные факторы, которые способствуют снижению уровня магния в организме:

  • сильное потоотделение;
  • хроническая диарея;
  • сильные менструации;
  • кишечные паразиты;
  • чрезмерное употребление соли, кофе, фосфорной кислоты, алкоголя;
  • прием диуретиков;
  • антибиотики и прочие лекарства;
  • длительный или сильный стресс.

Еще одной проблемой, связанной с нехваткой минерала магния в организме, является тот факт, что магний плохо абсорбируется и в то же время быстро выводится из организма. Поэтому для поддержания уровня магния в организме необходимо, чтобы он поступал в больших количествах.

Читайте также:  Гониерит это минерал физические свойства, описание, месторождения и фото камень гониерит

Что делать, чтобы восполнить дефицит магния в организме?

  1. Остановите потерю магния:
  • если Вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, не являются ли они причиной усиленного выведения магния из организма;
  • научитесь практиковать активное расслабление;
  • ограничьте употребление алкоголя, соли, сахара, колы и кофе.
  1. Ешьте продукты, богатые магнием.
  2. Принимайте магний в виде добавок. Минимальное количество магния, нужного человеку в день, составляет около 300 мг. В зависимости от состояния здоровья, некоторым людям требуется большее количество данного минерала (400 – 1000 мг/день).

    Формами магния, которые лучше всего абсорбируются в организме, являются глицинат, таурат, аспарат и цитрат магния.

  3. Принимайте ванны с английской солью.

Estet-portal.

com напоминает, что людям с серьезными заболеваниями сердца или почек необходимо проконсультироваться по поводу приема магния с врачом и действовать в соответствии с его рекомендациями.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/magnij-moshchnejshij-mineral-relaksatsii-izvestnyj-cheloveku

Магний – минерал жизни

Магний/123RF

Недаром название этого металла происходит от французского «Magnifique», что в переводе «великолепный». Атомы магния – основа всего живого, они являются базовым элементом в молекулах зеленых растений.

Для организма человека магний является структурообразующим элементом. Это значит, что элемент должен содержаться в достаточных количествах в костях скелета, в мышцах, в железах внутренней секреции, в крови.

И при недостатке магния качественная работа всех этих систем организма просто невозможна.

Для чего нужен магний?

Магний участвует в более, чем 300 биохимических процессах в организме. Дисбаланс магния сразу же вносит разлад в работу самых различных систем организма.

Признаки нехватки магния это – напряжение и спазмы мышц, тремор рук, болевые ощущения в области сердца и ускоренное сердцебиение, запоры, раздражительность, бессонница, головокружение, усталость и слабость, потеря аппетита и еще ряд различных недомоганий.

Так как магний тесно связан в организме с другими элементами, то его нехватка будет провоцировать и их дисбаланс. Например, калий не удерживается в клетках, если не связывается с магнием. Отсюда могут возникать проблемы с сердечно-сосудистой системой. Из-за недостатка магния могут возникнуть проблемы с костями, зубами, состоянием волос.

Как уже было сказано, магний изначально содержится в организме. Так почему же возникает недостаток этого элемента? Дело в том, что магний легко выводится из организма при неправильном образе жизни. Употребление алкоголя, частые стрессы, неправильное питание, увлечение черным чаем и кофе, повышенное потоотделение – все это увеличивает потребность в магнии.

Норма потребления магния в сутки 400 мг для мужчин и 310-320 мг для женщин. При стрессах, употреблении алкоголя организму требуется больше магния.

Как работает магний в организме? 

  1. Участвует в процессах образования энергии в клетках организма.
  2. Обеспечивает здоровье нервной системы. Специалисты говорят о том, что магний обеспечивает в организме баланс и покой. Минерал также влияет на выработку гормона радости серотонина.

    Поэтому при нормальном содержании магния в организме не бывает проблем со сном, настроение становится ровным. Уходят и эмоциональные и физические проблемы, связанные с напряжением и беспокойством.

  3. Магний участвует в процессе пищеварения. Редко кто связывает недостаток магния с такой проблемой, как запоры.

    И, тем не менее, именно магний обеспечивает двигательную активность кишечника. Ионы магния содержатся и в слюне, и в желудочном соке, поэтому минерал необходим для хорошего усваивания пищи. Магний стимулирует желчеотделение.

  4. Магний работает и в почках.

    Нормальное количество минерала необходимо для предотвращения мочекаменной болезни.

  5. Магний необходим для нормальной работы сердца и сосудов, в связке с калием. К тому же магний – своеобразный электролит, способствует балансу жидкостей, и в связи с этим нормализует артериальное давление.
  6. Магний – минерал красоты.

    Его присутствие поможет улучшить состояние зубов, волос и ногтей.

  7. Магний необходим для профилактики диабета, так как он способствует лучшему высвобождению инсулина.
  8. В состоянии беременности нормальное количество магния спасает от тонуса мышц матки, а значит, предупреждает выкидыши.

    Женщинам магний нужен для гормонального баланса, тогда можно избежать неприятных ощущений при ПМС.

  9. Магний также участвует в обеспечении здорового иммунитета.

Где содержится магний? 

При недостатке элемента в организме, врач может назначить магний в виде капсул, в той дозировке, в которой требуется. Однако лучше употреблять в пищу продукты, богатые магнием. Это тыквенные семечки, миндаль, фундук, брокколи, зеленые овощи. Обилие в орехах фитина делает магний малодоступным для усвоения организмом. Поэтому зеленые овощи – самый надежный источник магния

Переизбыток магния встречается редко. Здоровые почки выводят избыток магния быстро и эффективно.

Усвоению магния мешают также избыток в пище жиров и кальция.

Нелли Петрова

  • ТЕГИ
  • бессонница
  • магний
  • минералы
  • мышцы

Источник: https://min10kg.ru/magny/

Магний — важнейший минерал. Щелочной рецепт суперсмузи

Почему магний так важен?

Магний имеет решающее значение для почти каждой функции в нашем организме, современная диета абсолютно лишена этого сильно щелочного минерала!

В исследовании, опубликованном в журнале BMC Bioinformatics, показано, что магний – один из важнейших полезных минералов и активизирует более 350 биохимических процессов в организме, поэтому его дефицит может иметь далеко идущие последствия.

Диабет, фибромиалгия, некоторые виды рака, сердечно-сосудистые заболевания, метаболический синдром, остеопороз, синдром раздраженного кишечника, воспаление, нарушение гормональной системы, депрессия и многие другие болезни связаны с хронически низким уровнем магния.

Этот смузи, можно сказать, антидот против дефицита магния.

Этот чрезвычайно щелочной, антиоксидантный, богатый магнием смузи не только насыщает вас, наполняет энергией, но содержит 140% рекомендуемой суточной нормы потребления магния (плюс 32 г белка, 87% необходимого калия, 96% ежедневных волокон, 65% ежедневного кальция и т.д.)!

Кроме того, вы можете приготовить двойную порцию и хранить его в холодильнике до 36-48 ч, так что вы можете получить необходимый магний и на следующий день!

Ингредиенты

  • 1 авокадо
  • 3 горсти кэйла
  • 1 небольшой огурец
  • 4 горсти шпината
  • 3 горсти мангольда
  • малая горсть миндаля (около 25 орехов)
  • горсть семян тыквы
  • 1/2 чашки белой фасоли
  • 200 мл миндального молока (или воды)
  1. Просто смешайте все ингредиенты!
  2. Вы можете использовать фильтрованную воду вместо миндального молока (или используйте другое ореховое молоко), а также свободно варьировать количество молока / воды.

У вас дефицит магния?

10 из наиболее распространенных симптомов дефицита:

  1. Судороги в ногах
  2. Бессонница
  3. Мышечные боли / фибромиалгии
  4. Тревожность
  5. Высокое кровяное давление
  6. Диабет 2 типа
  7. Высокое кровяное давление
  8. Усталость
  9. Мигрени
  10. Слабые кости

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, стоит добавить больше магния в свой рацион!

Богатые магнием продукты: зеленые овощи, орехи (миндаль и кешью), киноа, чиа, авокадо, бобы, орехи и т.д.

Магний (наряду с калием, кальцием и натрием) является одним из самых щелочных минералов.

Так что щелочная диета – это также богатая магнием диета.

Всем Красоты, Сияния и здоровой среды, как внутри, так и снаружи!:)

Спасибо: http://liveenergized.com/alkaline-recipes/magnesium-rich-super-smoothie/?utm_content=bufferd5f9b.

Источник: https://themindfulbeauty.com/?p=14245

ПОИСК

    Магний — весьма распространенный элемент. В первичных горных породах магний находится в виде силикатных минералов (форстерит, оливин) и продуктов их выветривания (серпентин асбест).

Для производства магния большое значение имеют магнезит, доломит (продукты взаимодействия первичных пород с водами), соленые воды различных озер и морей, концентрированные по содержанию солей воды замкнутых водоемов — рапа, в которой содержится важный минерал бишофит, а также мощные солевые отложения карналлита  [c.

506]
    Карналлит естественны й—горная порода, со-состоящая из минерала карналлита и примесей—хлористого натрия, хлористого кальция, окислов железа и др. Содержание хлористого магния в измельченном продукте должно быть не менее 24%, содержание влаги не нормируется. [c.

25]

    Сущность метода заключается в прокаливании навески минерала или горной породы в токе сухого воздуха. Выделившаяся вода поглощается хлоридом кальция или перхлоратом магния. Применяют также и другие водопоглощающие вещества (табл. 12). [c.338]

    Асбест как минерал является метасоматической горной породой, образовавшейся из серпентинитов или амфиболов, т. е. нз более или менее сильно гидратированных силикатов магния. В первом случае горная порода носит название хризотила, а во втором случае — тремолита. Тремолит содержит значительное количество извести. В других разновидностях асбеста содер- [c.507]

    ИЗВЕСТНЯКИ — осадочные горные породы, состоящие в основном из минерала кальцита СаСОз. И. всегда содержат значительное количество различных примесей, обусловливающих чистоту цвета и температуру разложения И. при обжиге. Увеличивая постепенно количество примесей магния, И.

переходит через ряд промежуточных разновидностей в доломиты с увеличением содержания глинистых частичек —в мергели, а затем в известковистые глины с увеличением количества грубых частичек— в песчаники. При перекристаллизации под воздействием высокой температуры И. превращаются в мрамор. И.

чаще всего образуются на дне морей в результате накопления органических остатков или осаждения СаСОз из морской воды. И. составляют приблизительно 20% от общего количества осадочных пород. И.

широко используются в различных отраслях народного хозяйства как сырье для производства извести, как строительный материал, флюсы в металлургическом производстве, для производства цементов, известкования кислых почв, получения углекислого газа СО2, в производстве соды, для скульптурных работ, в полиграфическом производстве для изготовления литографского камня и др. [c.102]

    В поисках дешевых природных сорбентов был изучен серпентинит кавказских месторождений (Д. И. Рябчиков, И. К. Цитович и М. К. Торпуджиян [17]). Серпентинит — горная порода, состоящая в основном из минерала класса силикатов — серпентина,. имеющего химический состав Mge [Si 4О10] (OH)g.

Серпентинит поглощает из внешнего раствора катионы по механизму ионного обмена, сопровождающегося вытеснением ионов магния. Обменная способность его увеличивается от высушивания при 100° С и особенно от прокаливания при 500° С.

Зависимость ионообменной способности серпентинита от термической обработки наиболее резко выражена по отношению к ионам [c.40]

    Тальк — продукт механического измельчения горной породы талькита, основным компонентном которого является минерал— тальк. По химической природе представляет собой силикат магния, приближающийся к формуле MgзSi4Ol0(OH)2.

Хорощие сорта талька имеют чисто белый цвет (худщие сорта — от сероватого до серого).

Тальк — мягкий, жирный и скользкий на ощупь порощок, который при нанесении на кожу легким слоем дает матовый оттенок, а при втирании блестит, причем в нем заметны отдельные блестящие кристаллы. [c.95]

    ИЗВЕСТНЯКИ — осадочные горные породы, состоящие в основном из минерала кальцита (СаСО ,). Содержат переменное количество различных примесей. Средний химич. состав 5,19% SiO 0,06% TiO 0,81% AL,О, 0,54% Fe Og 7,89% MgO 42,57% aO 0,05% Na. O 0,33% K O 0,77% H2O 0,04% PoOj 41,54%, O 0,05% SO3 0,23%, opr. По мере увеличения примеси карбоната магния И.

переходят через ряд промежуточных разновидностей в доломит ы с увеличением содержания глинистых частиц— в м е р г е л и, а затем в известковистые глины с ростом содержания грубых обломочных частиц—в песчаники. При перекристаллизации под воздействием высокой темп-ры И. превращаются в мрамор. И.

чаще всего образуются на дне морей в результате накопления органич. остатков (напр., раковин) либо путем химич. осаждения СаСОд из морской воды. Гораздо реже встречаются И., отложившиеся на дне пресноводных водоемов. И. залегают обычно в виде пластов. Опи широко распространены среди отложений различных геологич. систем, преим.

последо-кембрийских, слагая приблизительно 20% от общего количества осадочных пород. И.

используются как строительные материалы, сырье для произ-ва извести и известковых цементов, в качестве флюсов при выплавке чугуна из железных руд, для известкования кислых подзолистых почв, для получения углекислого газа СОо, широко используемого в произ-ве соды, в литографском произ-ве, для скульптурных работ и т. д. А. Б. Ронов. [c.69]

    Распространение в природе. В природе соединения калия менее распространены, чем соединения натрия. Как и натрий, калий входит в состав различных минералов и горных пород силикатного типа (см. кремний).

В верхних слоях отложений каменной соли иногда содержатся значительные количества калия в виде хлористого калия КС1 (минерал сильвин) или в виде двойных солей с натрием, также магнием, например минерала сильвинита Na l K l и др. Но скоплений калийных солей в больших количествах, имеющих промышленное значение, пока обнаружено мало.

Важнейшими из них являются соликамские месторождения Советского Союза, на Северном Урале, в Оренбургской области, в Башкирской АССР, Казахской ССР, БССР. [c.115]

    Оксосоль. Белый, при прокаливании разлагается, плавится под избыточным давлением Oj. Нерастворим в воде. Реагирует с кислотами, солями аммония в горячем растворе, углеродом.

Переводится в раствор действием избытка углекислого газа с образованием гидрокарбоната Са(НСОз)2 (существует только в растворе), который определяет временную жесткость пресной воды (вместе с солями магния и железа).

Устранение жесткости (умягчение воды) проводится кипячением или нейтрализацией гашеной известью. Распространенное в природе вещество (минерал кальцит, горная порода известняк и его разновидности — мел, мрамор, мергель, туф).

Применяется для производства СаО, СО2, цемента, стекла и минеральных удобрений, как наполнитель бумаги и резины, строительный камень (щебень) и компо- [c.133]

    Тальк — силикат. магния ЗMgO 45102 Н2О — обладает очень низкой твердостью и поэтому принят как первый член шкалы твердости Мооса.

Он представляет собой скорее горную породу, чем минерал, так как всегда содержит примеси песок, глину, известь и окись железа.

Это очень нестойкий материал, обра зовавшийся в результате выветривания серпентинизированных горных пород, являющихся в свою очередь продуктами разрушения оливинов и перидотов. [c.494]

    Тальк. К пластичным силикатным материалам относятся также тальковые горные породы, основу которых составляет минерал стеатит, или плотный тальк, содержащий 31—33,5% окиси магния, 62—63,5% кремнезема, 4,8—3,5% воды, что соответствует формуле от ЗМёО-48102. Нр до 4MgO 5810., Н.,0. [c.89]

    ИЗВЕСТНЯКИ — осадочные горные породы, состоящие в основном из минерала кальцита (СаСОз). Содержат переменное количество различных примесей. Средний химич. состав 5,19% SiO 0,06% TiO.

0,81% А1гОз 0,54% ГсгОз 7,89% MgO 42,57% СаО 0,05% Na O 0,33% К О 0,77% П О 0,04% l Oj 41,54% СОз 0,05%, SO3 0,23% Сорг. По мере увеличения примеси карбоната магния И.

переходят через ряд промежуточных разновидностей в дол о-м и т ы с увеличением содержания глинистых частиц— в м е р г е л и, а затем в известковистые глины с ростом содержания грубых обломочных частиц—в пе с- [c.69]

    Серпентинит — горная порода, содержит в основном минерал серпентин (змеевик)—метасиликат магния. Серпентинит является вторичным минералом развивается в результате гидратизации оливина, пироксенов и реже амфиболов [57].

Серпентинит содержит 32—43% MgO, 40—48% Si02, а также железо и некоторые другие элементы. В воде он не растворяется, но при взаимодействии с кислым почвенным раствором разлагается. Растворимость серпентинита зависит от его состава и тонины помола.

[c.115]

    Весьма важная группа огнеупоров содержит в качестве основной составляющей периклаз (окись магния, MgO), обладающий в чистом виде очень высокой огнеупорностью 2 800° С. К этой группе относятся магнезитовые огнеупоры (поз. X рис.

3-3), изготавливаемые в основном из горной породы магнезита (Mg Oa — теоретический состав 47,6% MgO и 52,47о СОг) сравнительно редкого минерала. В Советском Союзе крупные месторождения кристаллического магнезита имеются вблизи г. Сатка на Урале.

Саткинский магнезит содержит 85—95% Mg Os, основными примесями являются СаО, ЗЮг, РегОз, АЬОз. При обжиге добытого обогащенного и дробленого магнезита из него удаляется углекислота и материал спекается почти до полного прекращения усадки (температура обжига 1 550— 1 600° С).

После обжига он состоит из зерен периклаза (кристаллическая окись магния MgO), сцементированных стекловидной смесью из силикатов металлов, образованной примесями.

Полученный магнезит с содержанием MgO 88—85% дробится и идет на набивку подин и набивных частей кладки электросталеплавильных и мартеновских печей (металлургический порошок). Более чистые партии магнезита с содержанием MgO 91—93% и СаО не более 2,5% используются для приготовления магнезитовых изделий. Для этой цели спекшийся магнезит [c.68]

Источник: http://chem21.info/info/623668/

Магний — важный металл для промышленности и жизни человека

  • Магний — широко распространенный в природе металл, имеющий огромное биогенное значение для человека. Он является составной частью большого количества различных минералов, морской воды, гидротермальных вод.СвойстваСеребристый блестящий металл, очень легкий и пластичный. Немагнитный, обладает высокой теплопроводностью. При нормальных условиях на воздухе покрывается оксидной пленкой. При нагревании свыше 600 °С металл горит с выделением большого количества тепла и света. Горит в углекислом газе и активно реагирует с водой, поэтому его бесполезно тушить традиционными способами.Магний не взаимодействует со щелочами, реагирует с кислотами с выделением водорода. Устойчив к галогенам и их соединениям; например, не взаимодействует с фтором, плавиковой кислотой, сухим хлором, йодом, бромом. Не разрушается под воздействием нефтепродуктов. Магний малостоек к коррозии, этот недостаток исправляют добавлением в сплав небольших количеств титана, марганца, цинка, циркония.Магний необходим для здоровья сердечно-сосудистой и нервной систем, для синтеза белов и усвоения организмом глюкозы, жиров и аминокислот. Оротат магния (витамин В13) играет важную роль в обмене веществ, нормализует сердечную деятельность, препятствует отложению холестерина на стенках сосудов, увеличивает работоспособность организма спортсменов, не уступая по эффективности стероидным препаратам.Получают магний различными способами, из природных минералов и морской воды.Применение

— Большая часть добываемого магния используется для производства магниевых конструкционных сплавов, востребованных в авиационной, автомобильной, атомной, химической, нефтеперерабатывающей промышленности, в приборостроении.

Магниевые сплавы отличаются легкостью, прочностью, высокой удельной жесткостью, хорошей обрабатываемостью. Они немагнитны, отлично отводят тепло, обладают в 20 раз большей устойчивостью к вибрации, чем легированная сталь.

Магниевые сплавы применяются для изготовления резервуаров для хранения бензина и нефтепродуктов, деталей атомных реакторов, отбойных молотков, пневмотруб, вагонов; емкостей и насосов для работы с плавиковой кислотой, для хранения брома и йода; корпусов ноутбуков и фотоаппаратов.

— Магний широко используется для получения некоторых металлов методом восстановления (ванадий, цирконий, титан, бериллий, хром и т. д.); для придания стали и чугуну лучших механических характеристик, для очистки алюминия.— В чистом виде входит в состав многих полупроводников.

— В химической промышленности порошковый магний используют для осушения органических веществ, например, спирта, анилина. Магнийорганические соединения применяются в сложном химическом синтезе (например, для получения витамина А).— Порошок магния востребован в ракетной технике в качестве высококалорийного горючего.

В военном деле — при производстве осветительных ракет, трассирующих боеприпасов, зажигательных бомб.— Чистый магний и его соединения идут на изготовление химических мощных источников тока.— Окись магния применяется для изготовления тиглей и металлургических печей, огнеупорного кирпича, при изготовлении синтетической резины.

— Кристаллы фторида магния востребованы в оптике.

— Гидрид магния представляет собой твердый порошок, содержащий большой процент водорода, который легко получить нагреванием. Вещество используется в качестве «хранилища» водорода.— Сейчас реже, но раньше порошок магния широко использовался в химических фотовспышках. — Соединения магния используют для отбеливания и протравливания тканей, для изготовления теплоизоляционных материалов, особых сортов кирпича.— Магний входит в состав многих лекарственных средств, как внутреннего, так и наружного (бишофит) применения. Его используют как противосудорожное, слабительное, седативное, сердечное, противоспазматическое средство, для регуляции кислотности желудочного сока, как антидот при отравлении кислотами, как дезинфицирующее желудочное средство, для лечения травм и суставов.

— Магний стеарат используется в фармацевтической и косметической промышленности как наполнитель таблеток, пудры, кремов, теней; в пищевой промышленности применяется как пищевая добавка Е470, предупреждающая слеживание продуктов.

В химическом магазине «ПраймКемикалсГрупп» вы можете купить химический магний и его различные соединения — магний стеарат, бишофит магний хлористый, магний углекислый и другие, а также широкий спектр хим реактивов, лабораторной посуды и других товаров для лабораторий и производства. Цены и уровень сервиса вам понравятся!

Источник: https://pcgroup.ru/blog/magnij-vazhnyj-metall-dlya-promyshlennosti-i-zhizni-cheloveka/

Магний (Mg, Magnesium)

Магний в виде металла был впервые получен Гемфри Дэви в 1808 году.

Английский химик проводил процесс электролиза между влажной смесью белой магнезии и оксидом ртути, в результате чего получил сплав ртути с неизвестным металлом (амальгаму).

После выгонки ртути Дэви получил новое вещество – порошок металла, который был назван магнием (calorizator). Через два десятилетия, в 1828 году француз А.Бюсси получил чистый металлический магний.

Общая характеристика магния

Магний является элементом главной подгруппы II группы III периода периодической системы химических элементов Д.И. Менделеева, имеет атомный номер 12 и атомную массу 24,305. Принятое обозначение – Mg (от латинского Magnesium).

Нахождение в природе

По количеству содержания в земной коре магний занимает 8-е место среди минеральных веществ, он очень распространён. Природными источниками магния являются морская вода, ископаемые минеральные отложения и рассолы.

Физические и химические свойства

Магний является лёгким и ковким металлом, его цвет – серебристо-белый с явным металлическим блеском. В обычном состоянии покрыт плёнкой оксида магния, которую можно разрушить, нагрев металл до 600-650˚С. Магний сгорает, выделяя ослепительно белое пламя и образуя оксид и нитрид магния.

Суточная потребность в магнии

Суточная потребность в магнии зависит от возраста, пола и физического состояния человека. Для здорового взрослого человека составляет от 400 до 500 мг.

Продукты питания богатые магнием

В продуктах питания содержится различное количество магния, расположим их по мере убывания содержания полезного микроэлемента:

  • крупы (пшено и гречка)
  • горох, фасоль, лесные орехи, тахинная халва
  • сухое молоко, арбуз, пшеничные отруби, шпинат, соевая мука
  • ржаной хлеб, абрикосы, лимон, грейпфрут
  • печень говяжья, мясо кролика, свинина
  • пшеничный хлеб, кукуруза, морковь, салат
  • молочные продукты, рыба, яйца
  • картофель, репчатый лук, белокочанная капуста
  • томаты, зелёный лук, свёкла
  • яблоки, сливы.

Усвояемость магния

Всасывание органических соединений магния в основном происходит в двенадцатиперстной и толстой кишках, при чрезмерном употреблении кофеина, алкоголя и калия организм теряет значительную часть магния с мочой.

Взаимодействие с другими

Для организма важен баланс между кальцием и магнием, потому что именно эти минералы отвечают за нормальное состояние костной ткани и зубов. В аптечных витаминно-минеральных комплексах количество кальция и магния содержится в оптимальных количествах.

Натрий, магний и фосфор регулируют процессы в нервной системе и отвечают за мышечную активность. Обменные процессы магния в организме происходят с помощью витаминов В6, D, Е и калия.

Признаки нехватки магния

Нехватку магния в организме могут вызвать болезни почек, расстройство желудка, приём мочегонных средств и некоторых контрацептивов, чрезмерное увлечение алкоголем и кофеином.

Признаками нехватки магния считают бессонницу, раздражительность, головокружения, нарушения сердцебиения и скачки кровяного давления, частые головные боли, чувство усталости, мерцающие точки перед глазами, судороги, мышечные спазмы, выпадение волос.

Признаки избытка магния

Признаками избытка магния считают:

  • понос, тошноту, рвоту
  • сонливость, замедление пульса
  • нарушения координации, речи
  • высыхание слизистых (во рту и носу).

Полезные свойства магния и его влияние на организм

Магний важен для эффективного функционирования нервов и мышц, важен для превращения сахара крови в энергию. Магний поддерживает здоровое состояние зубов, помогает предупредить отложения кальция, камни в почках и желчном пузыре, приносит облегчение при несварении. Организм человека содержит приблизительно 21 г магния.

Магний нормализует деятельность сердечно-сосудистой и эндокринной систем организма, функции головного мозга, оказывает помощь при выведении токсинов и тяжёлых металлов.

Применение магния в жизни

Соединения магния (сплавы) используются в самолётостроении и автомобильном производстве из-за прочности и лёгкости магниевых сплавов. Магний применяется как химический источник тока, в медицине, военном деле, в фотографии.

Источник: http://www.calorizator.ru/element/mg

Вещество магний

Магний – лёгкий серебристо-белый металл, блестящий, но тускнеющий на воздухе из-за образования защитной оксидной плёнки на его поверхности. Химическая формула магния – Mg. 12 — атомный номер магния в периодической системе химических элементов Д.И. Менделеева.

Магний довольно распространён в земной коре. Опережают магний в этом плане только кислород, кремний, алюминий, железо и кальций. В природе он встречается в виде соединений.

Важнейшие минералы, содержащие магний – магнезит MgCO3 и двойная соль доломит CaMg[CO3]2. Огромные запасы магния содержатся в морях и океанах в виде MgCl2. Науке известно около 1500 минералов.

И почти 200 из них содержат магний.

Получение магния


Как же был открыт магний?

В 1695 г. английский врач Крю проводил анализы минеральной воды из источника поблизости города Эпсом. При упаривании этой воды на стенках сосуда образовалась белая соль c горьким вкусом.

Эта соль обладала лечебными свойствами. Аптекари называли эту соль английской или эпсонской.

Позже соль получила название белой магнезии из-за своего сходства с белым порошком, который получали, прокаливая минерал, обнаруженный вблизи греческого города Магнезии.

Металл магний впервые удалось получить в 1808 г. британскому химику Хемфри Дэви. Дэви подвергал электролизу смесь белой магнезии и окиси ртути.

В результате он получил сплав ртути и неизвестного металла. Выделив металл, Дэви предложил назвать его магнием. Но магний, полученный Дэви, содержал примеси.

Чистый, без примесей, магний удалось получить только в 1829 г. французскому химику Антуану Бюсси.

Химические свойства магния


Магний – активный металл. И как все активные металлы, он хорошо горит. В обычных условиях его поверхность защищена оксидной плёнкой. Но при нагревании до 600 градусов плёнка разрушается, и магний реагирует с кислородом. Продукт горения магния – оксид магния, белый порошок.

2Mg + O2 = 2MgO

При горении выделяется много тепла и света. Причём по своему спектральному анализу свет при горении магния почти такой же, как солнечный свет.

Это свойство использовали первые фотографы более 100 лет назад.

Горение магниевого порошка с добавками перманганата калия  или нитрата бария освещало объект фотографирования, что позволяло делать чёткие снимки  в закрытом помещении, где освещение было недостаточным.

Магний вступает в реакцию с водой только при нагревании. В результате этой реакции выделяется водород.

Mg + 2H2O = Mg(OH)2 + H2

Горит магний и в среде углекислого газа.

2Mg + CO2 = 2MgO + C

С галогенами магний взаимодействует при комнатной температуре.

Mg + Br2 = MgBr2

С серой магний вступает в реакцию только при нагревании, образуя сульфид магния.

Mg + S = MgS

В реакцию со щелочами магний не вступает.

Получение магния

Металлический магний получают электротермическим или электролитическим способом.

В первом случае магнезит или доломит, находящиеся в реакционном аппарате, прокаливают. В результате получают окись магния MgO. Затем окись магния восстанавливается алюминием, кремнием или углем. Так получают чистый магний.

Но основным промышленным способом получения магния является электролитический. В специальных ваннах-электролизёрах находится расплав хлорида магния MgCl2. В результате электролиза на железном катоде выделяется магний, а на графитовом аноде собираются ионы хлора. Расплавленный магний собирают и разливают по формам. Затем магний проходит очистку от примесей.

Применение магния


Способность магния легко взаимодействовать с кислородом позволяет использовать его в производстве стали для удаления кислорода, растворённого в расплавленных металлах. Магниевый порошок применяется в ракетостроении как высококалорийное горючее. Высокоочищенный магний используют в производстве полупроводников.

Магний – самый лёгкий из металлов. Он в четыре раза легче железа и в полтора раза легче алюминия. В чистом виде магний мягкий и непрочный. Из него нельзя делать технические конструкции. Но механическая прочность магния значительно повышается, если в него добавить цинк, алюминий или марганец.

Добавки вводят в небольшом количестве, чтобы не увеличить удельный вес магния. К сожалению, эти сплавы при нагревании теряют свою прочность. Но если к ним добавить цинк, медь, серебро, бериллий, торий, цирконий, титан, то они сохраняют свою механическую прочность даже при повышении температуры.

Корпуса из магниевых сплавов можно обнаружить в мобильных телефонах, видеокамерах, ноутбуках. Кроме того, детали из магниевых сплавов поглощают вибрацию в 100 раз лучше алюминия и в 20 раз лучше легированной стали.

Поэтому их широко применяют в авиации, автомобилестроении и других областях техники.

Источник: http://ximik.biz/himicheskie-elementi/75-veshestvo-magniy

Магний — что это такое?

Магний – это щелочноземельный пластичный металл серебристо-белого цвета (см. фото). В периодической таблице Менделеева обозначен как Mg — от лат. Magnesium. Так назывался город в Азии, в районе которого обнаружены залежи магнезита.

В конце 17 века в Англии из минеральной воды была добыта соль с горьким вкусом, оказывающая слабительное действие. Ей дали название эпсомской соли. В ее состав и входит магний. А в чистом виде его выделил уже в 1808 году, в той же Англии, сэр Гемфри Дэви.

В природе в очень больших количествах встречается в земной коре в виде минералов (доломита, брусита и магнезита), в морской воде и солевых озерах.

Существует мнение, что химический состав человеческого организма подобен составу мирового океана. Соответственно, магний принимает активнейшее участие в биохимических реакциях любого живого организма.

Действие магния, его роль и функции в организме

Действие микроэлемента заключается в участии в метаболизме организма, и следовательно, магний является одним из основных элементов жизнедеятельности. Он активирует работу более трехсот ферментов и витаминов группы В, участвует в углеводном, белковом и липидном обменах.

Магний называют «металлом жизни», ведь без его действия, то есть без тех функций, что он выполняет в организме станут невозможными многие физиологические процессы.

И, в первую очередь, такие важные как функционирование нервной и мышечной тканей.

За эти свойства для всех биологов магний стоит в одном ряду с кислородом, углеродом, азотом и водородом – самыми важными элементами во всех живых организмах.

Благодаря действию магния происходит терморегуляция организма, обмен натрия, кальция, фосфора и витамина С. Его активная форма – положительные ионы, которые и образуют органические соединения. Эти же ионы регулируют функционирование нервной ткани и мышц, а на клеточном уровне контролирует работу калий-натриевого насоса.

Самое большое количество микроэлемента скапливается в костях, мышцах, печени и тканях нервной системы. В организме не синтезируется, поэтому его источниками являются продукты питания, соль и вода. Оказав полезное действие, магний удаляется продуктами жизнедеятельности кишечника.

Магний играет очень важную роль в организме, ведь он один контролирует всю работу клеток – формирование белка, обмен веществ, деление и очистка. Этот микроэлемент жизненно важен для всех иммунных процессов, в случаях аллергии, стрессов, воспалений действует как противотоксичный и противоанафилактический фактор.

Магний – сильное лекарственное средство от многих заболеваний: инфаркт миокарда, нервные заболевания, склероз, лейкемия и другие онкологические болезни.

В комплексе с витамином В6 он синтезирует лецитин – аминокислоту, которая регулирует количество холестерина. И таким способом магний воздействует на сердце и сосуды.

Итак, подведем итоги действия магния на организм:

  • предотвращение камнеобразования в почках, желчном пузыре и сосудах, за счет регуляции работы кальция;
  • нормализует состав костных тканей и зубов;
  • налаживает работу нервной системы, снижая уровень раздражительности, устраняя бессонницу и стрессовые состояния, расслабляет мышцы;
  • влияет на развитие плода, сокращает риски выкидышей и преждевременных родов;
  • улучшает состояние мочеполовой системы, что особенно важно во время ПМС и климакса;
  • положительно действует на органы пищеварения.

Суточная норма — какова потребность организма в элементе?

Суточная норма микроэлемента в среднем составляет 400 мг, а точнее рассчитывается в пропорции 0,05% от общей массы тела. Так, для детей нормой будет принятие 200 мг, для беременных и кормящих женщин – 450-500 мг, а для людей, подвергающимся длительным физическим нагрузкам или тренировкам потребность возрастает до 600 мг.

Недостаток магния в организме — симптомы и причины дефицита

Недостаток микроэлемента в организме приводит к большому разнообразию симптомов, которые многие могут принять за следствия какого-нибудь заболевания.

Есть такое выражение: «Мы то, что мы едим». Ведь получается, что изменив немного свой рацион в ту или иную сторону, мы можем сместить баланс веществ в организме, нанося ему вред или принося пользу. В случае с магнием, это самая верная политика.

Симптомы нехватки микроэлемента:

  • головокружения и потеря равновесия;
  • судороги в мышцах, подергивания век;
  • покалывание и одеревенение в конечностях;
  • кариес на зубах, выпадение волос, ломкие и слоящиеся ногти;
  • утомляемость, головные боли, сложности с концентрацией;
  • гиперчувствительность к переменам погоды, которая вызывает болезненные ощущения в мышцах, суставах, зубах;
  • аритмия и болезненное ускоренное сердцебиение;
  • бессонница или ужасающие сновидения, усиленное потоотделение во время сна;
  • приступы депрессии;
  • боли в желудке.

Довольно много? Одно утешение – одновременно они не проявляются, но даже поодиночке могут доставлять неприятные ощущения. И в первую очередь, все-таки стоит проверить уровень магния в крови, да и других элементов, прежде чем принимать узконаправленное лечение от какой-либо болезни. Лекарство может даже нанести вред.

Кстати, женщины сложнее переносят недостаток магния, что связано с физиологическими и гормональными особенностями. С дефицитом этого элемента как раз и связаны симптомы ПМС – раздражительность, отечность, болезненные явления.

Для женщин также будет важен тот факт, что магний не последний элемент в синтезе коллагена – белка, представляющего основу красоты кожи и упругости сухожилий.

Недостаток может быть вызван неправильным питанием, при дефиците витамина D, алкогольной и наркотической зависимости, при панкреатите и сбоях паращитовидной железы, употреблением гормональных препаратов.

Еще более реальными причинами дефицита магния в современном мире можно назвать увеличенные физические и умственные нагрузки, частые стрессы, «знаменитый» фаст-фуд.

А если копнуть глубже, то окажется, что наши земли уже сильно обеднены интенсивными урожаями, металлами, удобрениями органического характера и промышленными токсическими отходами.

По результатам исследований Всемирной организации здравоохранения содержание минералов и полезных веществ в продуктах растительного происхождения уменьшилось в 10-20 раз.

Есть интересное наблюдение, что в городах с жесткой водопроводной водой с преобладанием кальция, здоровье у людей в лучшем состоянии, чем при мягкой питьевой воде.  У жителей спокойнее ритм сердца, меньше холестерина в сосудах, меньше гипо- и гипертоников. Мало того, в местностях с высоким содержанием магния в почве и воде — рекордно низкий уровень заболеваний онкологического характера.

Кстати, жители городов, особенно мегаполисов живут в постоянном стрессовом состоянии, при котором основная масса магния попросту сгорает, и так появляется цепная реакция, развивающая еще большие стрессы. Т.е. магний расходуется и тем самым вызывает еще большую нехватку. Такое состояние к тому же вызывает большие энергетические потери.

Родителям часто кажется, что чем больше ребенок занят учебой и дополнительными факультативами, тем лучше для него же. И мало кто задумывается, что сама школа, спортивные секции и разнообразные кружки способны быстро истощить нервную систему и создать дефицит магния.

Стоит обратить внимание на такие симптомы, как быстрая утомляемость, а соответственно, и проблемы со сном и концентрацией, вялость, капризы, судороги. Все это может служить признаком нехватки микроэлемента.

Избыток магния — симптомы

В отношении человеческого организма очень важно соблюдать меру. В отношении магния, как микроэлемента принцип «чем больше, тем лучше» не самый лучший вариант. Т.к. его избыток также наносит вред, как и нехватка. Первыми признаками являются сонливость, вялость и угнетенное состояние. Это происходит за счет торможения усвоения кальция избытком магния, что вызывает эффект наркоза.

Замедляется сердечный ритм, снижается кровяное давление, жажда, рвота, слабость в мышцах – таковы симптомы интоксикации магнием.

А причинами служат: почечная недостаточность, обезвоживание, передозировка препаратов, содержащих магний (особенно при внутривенном введении), термическая обработка и консервация продуктов.

В каких пищевых источниках содержится?

Магний в продуктах питания является компонентом любой пищевой цепочки. Т.е. любую пищу, которая не подвергалась термообработке, можно назвать носителем магния, хоть и в разных количествах.

Самыми богатыми на магний являются необработанные злаки (обработка «убивает» до 80% элемента), орехи и бобы.

Также хорошим источником можно назвать питьевую воду, при условии, что она содержит много кальция.

Другими пищевыми источниками являются кунжут, зелень, шпинат, крупы, молоко и кисломолочные продукты, морепродукты, говядина, ржаной хлеб, сухофрукты (курага, инжир).

Нелишним будет и прием препаратов магния, но принимать их стоит только лишь после консультации с врачом, который определит необходимость в приеме и дозировку. Хотя часто достаточно изменить принципы питания.

Самыми эффективными стоит назвать добавки в комплексе с оротовой кислотой, они будут полезны гипертоникам, принимающим мочегонные препараты.

Избыток магния очень сложно получить из-за того, что продукты в нашем рационе, чаще всего изначально бедны магнием, благодаря современным «технологиям».

Взаимодействие с другими веществами

Взаимодействуя с другими веществами, магний оказывает два полярных действия: он либо дополняет, либо противоречит. Так, например, витамин В6 помогает ему усвоится, а кальций препятствует всасыванию в ЖКТ (оптимальное соотношение кальция к магнию 2:1).

Также магний снижает эффективность антибиотиков тетрациклинового ряда, препаратов железа и антикоагулянтов, поэтому медики рекомендуют соблюдать минимум трехчасовой интервал между их приемами.

А вот жиры и волокнистая пища уменьшают полезные качества элемента, образовывая неусвояемые соли.

При приеме фолиевой кислоты и витамина D3 вырастает активность ферментов и кальция, а значит и потребность в магнии.

Хорошо помогают микроэлементу усвоиться витамины А, В6, С, D, Е и фосфор в адекватном количестве.

Большое количество сахара вызывает увеличение выделения магния с мочой, вследствие метаболизма инсулина, также как и высокобелковый рацион влияет на организм, которому постоянно нужны новые и качественные стройматериалы (спортсмены, беременные и кормящие женщины).

Дефицит магния вызывается приемом дигиталиса, диуретики (фуросемид).

Не стоит забывать о консультациях специалистов во избежание проблем со здоровьем.

Показания к назначению

Показания к назначению микроэлемента в виде медикаментов:

  • дефицит магния;
  • судороги, утомляемость;
  • психологическая и эмоциональная нестабильность, проблемы со сном;
  • тахикардия, нарушения работы ЖКТ;
  • угроза преждевременных родов;
  • эпилепсия.

Источник: http://xcook.info/mikrojelementy/magnij.html

Ссылка на основную публикацию